الرئيسيةالبوابة اليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمرين يرفع من لياقتك وتحكمك بالكرة في آن واحد .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
manal hussean
مدير الموقع
مدير الموقع


عدد المساهمات : 242
تاريخ التسجيل : 06/07/2012
العمر : 43

مُساهمةموضوع: تمرين يرفع من لياقتك وتحكمك بالكرة في آن واحد .   السبت أغسطس 24, 2013 2:25 am


مرين يرفع من لياقتك وتحكمك بالكرة في آن واحد .

تمرين جديد نقدمه لجميع من يعشق كرة القدم ويريد ان يطور مهاراته ويرفع لياقته البدنية وايضاً يريد التعرف على امور يجهلها في التمارين بعيداً عن المباريات.

هذا التمرين وكما يتضح لنا في الصورة ، يرفع لياقتك وفي الوقت عينه يساعدك على تطوير تحكمك بالكرة ، وايضاً يساعد على تطوير لعب الكرات الطويلة .. سنرى كيف ..

ثلاثة لاعبين يقفون على مسافة 50 متراً تقريباً ، اثنان على الاطراف والثالث في الوسط ، فالكرة عند اللاعب “أ” يقوم بتمريرها زاحفة الى اللاعب المتواجد في الوسط حسب السهم رقم واحد ، وعند استلام الكرة من قبل اللاعب رقم “ب” المتواجد في الوسط يعيدها الى نفس اللاعب “أ” لكن الى نقطة مغاييرة ليسنح له بالتحرك وكسب اللياقة حسب السهم رقم 2 ، وعند استلام الاخير اي اللاعب “أ” الكرة يتم لعبها عالية وطويلة حسب السهم 3 ، الى اللاعب المتواجد على الجانب الآخر “س” ، وبعد استلام الاخير الكرة يلعبها الى لاعب الوسط الذي يكون قد استدار حسب اتجاه الكرة ، حسب السهم 4 ، ويعيدها الى اللاعب “س” حسب السهم 5 ، واخيراً يقوم اللاعب المتواجد في النقطة “س” بلعب كرة طويلة وعالية الى اللاعب على النقطة “أ” .

وهكذا يتم التمرين بشكل دوراني حسب الاسهم ، ومدة التمرين يجب ان تكون ثلاث دقائق ، وبعدها يتم تبديل مكان اللاعبين ، اي التدريب يتم على ثلاث دفعات ، ليتسنى لكل لاعب المشاركة في جميع النقاط.

تكمن اهمية هذا التمرين حول استقبال الكرة من الجانب الآخر والتحكم بها ، والتحرك وخلق الفراغ لتسهيل مهمة تمرير الكرة من قبل زميلك ، وايضاً يساعد على زيادة التركيز والدقة في التمرير.

-----------------------------------------------------
نعمل معاً من أجل الأرتقاء بالمنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.alamontada.com
 
تمرين يرفع من لياقتك وتحكمك بالكرة في آن واحد .
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للبرامج الرياضية والصحية :: منتدى الالعاب الجماعية :: منتدى كرة القدم-
انتقل الى: